La machine à STOPPER les mauvaises pensées

Aidez l’enfant à identifier les sources de son anxiété en suscitant une discussion sur les sensations qu’il ressent, les pensées qui l’habitent.

Cette technique de respiration consciente l’aidera à revenir dans le moment présent, car il est reconnu que l’anxiété naît dans les pensées relatives au passé ou encore dans celles concernant le futur.

Cet exercice de pleine conscience lui permettra:

• De se détendre graduellement
• D’améliorer la gestion de son anxiété
• De mieux tolérer l’inconfort qu’engendrent les scénarios catastrophes, les peurs et les inquiétudes
• De pratiquer la respiration lente pour se calmer

Caractéristiques :

• 1 PDF couleur proposant une liste d’activités avec des liens cliquables pour aider l’enfant à se détendre, à calmer l’anxiété et à STOPPER la machine à mauvaises pensées.
• 1 PDF couleur à imprimer où l’enfant peut illustrer ses activités préférées l’aidant à se détendre et à se calmer.
• 1 PDF décrivant les outils et les étapes à suivre pour créer la machine à STOPPER les mauvaises pensées.

Compétences ciblées : Conscience de soi, autorégulation

Habiletés développées : Reconnaître ses émotions et pensées et comprendre leur influence sur son comportement.
Gérer ses différents états émotifs.

Composantes de l’intelligence émotionnelle touchées : Maîtrise de soi, connaissance de soi